Schwangerschaftsgymnastik
Die Schwangerschaftsgymnastik fördert die Fitness, lenkt die Aufmerksamkeit zum eigenen Körper, stärkt die Bindung zum Baby.
Schwangerschaftsgymnastik steigert die Körperwahrnehmung, lockert Verspannungen, baut Beckenboden auf, fördert den allgemeinen Gesundheitszustand und wirkt positiv auf die Geburt durch bessere Ausdauer und Beweglichkeit.
Neben Fitnessübungen, Beckenbodenkräftigung, Dehnungsübungen wird durch Meditation und Entspannungsübungen Stress abgebaut.
Dienstag, 03. – 31. März 2026/ 5 Einheiten/ wöchentlich
Uhrzeit: 18:15 – 19:15 Uhr
Paarabend/Geburtsvorbereitung
Diese Vorbereitung ist ein guter Start für das gemeinsame Erlebnis der Geburt und des Elternwerdens.
Der Abend ermöglicht, sich als Paar gemeinsam auf die bevorstehende Geburt mit den wichtigsten Informationen vorzubereiten.
Präzise wird der Ablauf der Geburt, verschiedene Wehenarten, Modus der Geburt erklärt. Unter anderem wird auf die Möglichkeit von verschiedenen Stresssituationen während der Geburt eingegangen.
Weiters üben wir Atem- und Entspannungstechniken, verschiedene Positionen und Übungen die bei der Geburt unterstützend mitwirken.
Dienstag, 07. April 2026 / 1 Abend
Dienstag, 05. Mai 2026 / 1 Abend
Dienstag, 09. Juni 2026 / 1 Abend
Uhrzeit: 18:15 – 20:00 Uhr
Angaben und Termine mit Vorbehalt.
Rückbildung – Beckenbodentraining Kurs
Zur Unterstützung des körperlichen Zustandes vor der Schwangerschaft annähernd wieder herzustellen und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken, dient dieser Kurs.
Zentral mitverantwortlich für Beweglichkeit, Haltung und Wohlgefühl ist unser Beckenboden, der mit effizienten Übungen gekräftigt wird.
Dieser Rückbildungskurs kann ab 8 Wochen nach Spontangeburt und ab 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt begonnen werden.
Dienstag, 03. – 31. März 2026 /5 Einheiten/ wöchentlich
Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Ort: Volksschule Süd/Turnsaal, Kurzenkirchnerstrasse 20, 3150 Wilhelmsburg
Angaben und Termine mit Vorbehalt.
Meine „Erholungs- u. Auszeiten“:
09. – 22. Februar 2026
27. Juli – 09. August 2026